Jak kurz funguje
Přehled formátu, struktury a přístupu ke studiu vzdělávacího kurzu Mowaci.
Kurz je navržen pro samostudium. Nejsou žádné pevné termíny, žádné živé lekce a žádná povinnost být online ve stanovenou dobu. Celý obsah je přístupný po přihlášení a lze jej procházet v libovolném pořadí a tempu.
Přístup k obsahu
Po přihlášení získáš přístup ke všem modulům kurzu. Obsah je dostupný přes webový prohlížeč na počítači, tabletu i mobilním telefonu.
Vlastní tempo studia
Každý modul je samostatná jednotka s textovým obsahem, audio nebo video materiály a praktickými cvičeními. Doporučené pořadí existuje, ale není závazné.
Pracovní listy a šablony
Ke stažení jsou pracovní listy pro sebehodnocení, šablony pro plánování a přehledy technik, které lze použít mimo kurz v každodenní praxi.
Opakování a revize
Přístup k obsahu trvá po celou dobu předplatného. Ke každému modulu se lze kdykoli vrátit a obsah si zopakovat nebo prohloubit.
Co kurz obsahuje
Výukové materiály
Textové lekce, krátká vysvětlující videa a audio záznamy vedených relaxačních cvičení.
Pracovní listy
Strukturované dokumenty pro sebehodnocení, mapování stresových spouštěčů a plánování odpočinku.
Praktická cvičení
Krok za krokem vedená cvičení pro dechové techniky, relaxaci a mindfulness praxi.
Plánovací šablony
Šablony pro týdenní plánování s vyhrazeným časem na odpočinek a regeneraci.
Kontrolní seznamy
Přehledy příznaků přetížení a vyhoření pro vlastní orientaci a sledování stavu.
Co kurz není
Mowaci je vzdělávací obsah. Je důležité rozumět jeho hranicím:
Kurz není psychoterapie ani poradenství
Kurz neprovádí diagnostiku žádného stavu
Kurz nenahrazuje kontakt s odborníkem na duševní zdraví
Kurz neposkytuje individuální doporučení
Obsah není personalizován na konkrétní situaci uživatele
Časté dotazy
Kurz je primárně zaměřen na osoby pracující na volné noze. Obsah je ale relevantní pro kohokoli, kdo chce lépe rozumět stresu a naučit se s ním pracovat v každodenním životě.
Ne. Kurz je navržen pro začátečníky v oblasti psychohygieny. Žádné předchozí znalosti psychologie ani jiného oboru nejsou potřeba.
Záleží na tempu studia. Kurz je navržen tak, aby ho bylo možné projít v průběhu několika týdnů při věnování přibližně jedné hodiny týdně. Není ale žádný časový limit.
Pokud prožíváš příznaky, které tě výrazně omezují nebo trápí, kurz není vhodnou první pomocí. Obrať se prosím na svého praktického lékaře nebo přímo na psychologa či psychiatra. V akutní krizi kontaktuj krizovou linku.
Máš další otázky?
Kontaktuj nás a rádi ti vysvětlíme, co kurz zahrnuje, jak funguje přístup a jak se obsah liší od odborné péče.
Kurz je vzdělávací obsah. Nenahrazuje odbornou psychologickou ani psychiatrickou péči.